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                                          懶人最適用的黑咖啡減肥方法

                                          發布人:九龍康銷售部 發布日期:2015/9/19 11:55:45

                                          懶人最適用的黑咖啡減肥方法

                                           原來黑咖啡除了提神外,更具瘦身美顏功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,并能夠促進血液循環,幫助身體排出廢棄物,對身體及肌膚有一定益處。

                                          1、消脂去水腫
                                          黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,并可加速身體排出多余水分,對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時,咖啡里所含的咖啡因,能幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉化為運動能量,使贅肉變成肌肉。
                                          所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會感到疲憊,可以長時間活動。因此,如果能在喝咖啡期間,進行適量運動,減肥效果會更明顯。
                                          咖啡減肥時最好不要加糖,但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的,受不了的也不必強制執行“苦嘴計”,只要依照下面的方法嚴格執行,一個月瘦三公斤也不是難事。
                                          早上: 牛奶 可以增加飽腹感,因此可以在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅干或面包,喝完咖啡后可以適量做做運動,例如簡單的體操或是散步。
                                          中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部,吃過飯后半小時千萬不要坐著,消磨時間有很多辦法,比如吃飽后在家里站著打電子游戲,如果你沒有條件,不妨站著和同事聊聊天,半小時很快就會過去。
                                          下班后:再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然后配合做燃燒脂肪的步行活動。
                                          咖啡按摩霜
                                          黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。
                                          材料:咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量
                                          方法:在按摩霜中加入咖啡粉末,混合后以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。
                                          功效:當中的咖啡因有效排水去水腫,達到瘦臉的功效。
                                          瘦身專家tips
                                          1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內,趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動,可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。
                                          2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會完全溶解出來,而當咖啡因含量減少時,減肥的成效就會大大減少。所以,建議選擇只經過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。
                                          3、熱咖啡比冰咖啡有效,因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱,并以此消耗脂肪。
                                          4、不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
                                          5、每天不超過5杯。大量研究表明,通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現,降低人的疲勞感,使其精神煥發。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
                                             
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